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Hormon-Yoga gilt als eine natürliche Therapie, um die Hormonproduktion zu balancieren. Dazu wurde eine spezielle Übungsreihe für Frauen in den Wechseljahren, bei verfrühter Menopause, Prämentruelles Syndrom (PMS), polyzystischen Ovarsyndrom (PCOS), sowie bei unerfülltem Kinderwunsch entwickelt. Diese sanfte und vitalisierende Yogaform steigert das allgemeine Wohlbefinden. Hormon-Yoga eignet sich auch für Frauen ab Mitte 30, denn dies ist der Zeitpunkt wo die Hormone langsam zurückgehen. Auf Stress, Hektik und Leistungsdruck wirkt Hormon-Yoga harmonisierend.
Gegen hormonell bedingte Beschwerden
Die Ergebnisse sind motivierend, denn eine regelmäßige Praxis bewirkt nicht nur einen Anstieg des Hormonspiegels sondern führt auch zu einer Verbesserung hormonell bedingter Beschwerden wie z.B. Hitzewallungen, Migräne, depressive Verstimmung, Energieverlust und Gewichtszunahme. Auf natürliche Art und Weise wirkt die Therapie unterstützend auf die Fruchtbarkeit sowie bei prämenstruellen Schmerzen.
Kontraindikation
Da Hormon-Yoga sehr effektiv wirken kann, ist davon abzuraten: In der Schwangerschaft und 3 Monate nach der Entbindung. Bei hormonsensitiven Tumoren und bei akuten Bandscheibenvorfällen. Drei Monate nach Bauchoperationen, bei größeren Myomen, bei fortgeschrittener Endometriose, nach Herzoperationen bitte nur mit ärztlicher Erlaubnis. Bei Bluthochdruck und Schilddrüsenüberfunktion werden die Übungen angepasst.
Mit und ohne Vorkenntnisse
Die Übungsreihe wird Schritt für Schritt behutsam aufgebaut. Sie ist mit und ohne Yogavorkentnisse zu erlernen und für jedes Alter geeignet.
Aus dem Hatha-Yoga
Erlernt werden einfache Körperpositionen aus dem Hatha-Yoga, vitalisierende Atemtechniken, Akupressurpunkte und eine harmonisierende Energielenkung.
Yoga Rezepte
Leckere und Gesunde Rezeptideen zum Thema „Hormon-Yoga“ finden Sie in meinem Blog „Yoga Kitchen“:
Hormon-Yoga Kurse in München mit Bettina Bantleon.
Im Kurs werden erlernt
Die Hormon-Yoga-Übungsreihe wird behutsam aufgebaut. Mit der Fürsorge für jeden einzelnen Schüler werden die Yoga-Positionen individuell angepasst. Unterstützend für Herz-und Kreislauf wird ein sanfter und meditativer Mondgruß erlernt.
Atemtechniken (Pranayama) sowie Energielenkung und Entspannungsübungen runden das Hormon-Yoga ganzheitlich ab.
Hier die aktuellsten Hormon-Yoga Kurse und Workshops für Sie im Überblick:
Yoga Retreats & Vinyasa Yoga, Yin Yoga, Pränatal Yoga in München
Yoga steht stellvertretend für Wohlbefinden und gesunder körperlicher Bewegung. Im Einklang mit dem Atem werden Körper, Geist und Seele harmonisch miteinander verbunden. In den Yogastunden wird das Tempo und die Intensität der Übungen sehr bewusst und achtsam, individuell an jeden einzelnen Schüler angepasst. Damit Yoga seine volle, heilsame Wirkung entfalten kann üben wir weit entfernt vom täglichen Leistungsdruck.
In den einzelnen Yogapositionen kräftigen und dehnen wir gleichermaßen. Dabei berücksichtigen wir auch gesundheitliche Einschränkung wie z.B. Rückenprobleme. Von den fließenden Bewegungsabläufen profitiert das Herkreislaufsystem und die Gelenke werden mobilisiert. Die heilsamen Aspekte von Meditation, sowie Entspannungs- und Atemübungen, runden die jeweiligen Yogastunden ab und geben uns die Gelegenheit, weniger Fokus auf unsere Gedanken zu legen, sondern in unserem Körper anzukommen. Die Yogastunden sind für alle Leistungslevels geeignet und Yogavorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Hier die aktuellsten Yoga Kurse für Sie im Überblick:
Yoga für Schwangere
Fürsorglich werden klassische Yogahaltungen speziell auf die Schwangerschaft abgestimmt. Atem- und Entspannungsübungen bereiten sanft auf die Geburt vor.
Yoga für traumatisierte und psychisch kranke Frauen
In den Yogastunden lernen die Frauen ihr inneres Gleichgewicht
neu zu entdecken, den Körper auf einer ganz anderen Ebene zu spüren.
-Geschlossener Kurs-
Sozialdienst Kath. Frauen 1x wöchentlich
Yoga für traumatisierte und psychisch kranke Frauen
In den Yogastunden lernen die Frauen ihr inneres Gleichgewicht
neu zu entdecken, den Körper auf einer ganz anderen Ebene zu spüren.
-Geschlossener Kurs-
Im FrauenTherapieZentrum 1x wöchentlich
Mami & Baby Yoga
Eine Schwangerschaft und eine Geburt verändern den weiblichen Körper intensiv. Im Yoga für frisch gebackene Mamis werden daher klassische Yogahaltungen fürsorglich mit Rückbildungsgymnastik-Übungen ergänzt.
Im Yogaraum, München Donnerstag 10.45 Uhr
Live to give
Yoga als ehrenamtliche Unterstützung.
Yoga von Frau zu Frau
Mit großer Leidenschaft unterrichte ich seit vielen Jahren ehrenamtlich Yoga für psychisch kranke und traumatisierte Frauen.
Durch das neu entstandene Konzept LIVE TO GIVE wächst ein Charity Projekt was mir ganz besonders am Herzen liegt. Dieses non-profit Konzept besteht aus ehrenamtlichen Yogalehrern, die finanziell benachteiligte und seelisch kranke Frauen unterstützen.
In den Yogastunden lernen die Frauen ihr inneres Gleichgewicht neu zu entdecken, den Körper auf einer ganz anderen Ebene zu spüren und vom täglichen Gedankenkarussell loszulassen.
Wir freuen uns über jegliche Art von Unterstützung - ob Lehrerzuwachs, Sach- oder Geldspenden. Wir sind jederzeit offen für neue Projekte - bitte melden Sie sich gerne!
Über mich
Meine Faszination für Yoga.
Bettina Bantleon
Meine Faszination für Yoga begann 2003. Die körperliche Leichtigkeit einer Asana, verbunden mit innerer Ruhe und Gelassenheit lockten zunehmend mein Interesse am Yoga. 2009 absolvierte ich eine Ausbildung im AirYoga München und entdeckte hierüber meine Leidenschaft am Unterrichten.
2010 ließ ich mich zusätzlich von Dinah Rodrigues zur Hormon-Yoga-Lehrerin ausbilden. Mein besonderes Interesse für meine Schüler liegt in einem guten Alignment sowie einer gesteigerten körperlichen und geistigen Lebensqualität.
Für meine Schüler
wünsche ich mir eine gesteigerte körperliche, geistige und rundum erfüllte Lebensqualität und einfach eine schöne und intensive Zeit in meinen Kursen.
